Cultivez votre équilibre avec Caroline Bonnin
La pratique du yoga sur les galets de Nice commence rarement par une posture parfaite. Elle commence par un ajustement très concret: trouver une surface qui ne…
Constance Duret·16 min de lecture
Lorsque la respiration devient plus haute, que la digestion ralentit ou que le corps réclame davantage de repos, nous cherchons souvent une solution compliquée.
Constance Duret·15 min de lecture
Le premier inconfort d’une retraite de yoga en silence n’est pas toujours mental. Il peut apparaître dans les lombaires, entre les omoplates ou à la base du…
Constance Duret·16 min de lecture
Il y a ce moment, souvent en cours de midi, où l'enseignant propose ardha matsyendrasana. Vous essayez. La torsion s'arrête sous les côtes, le souffle se…
Constance Duret·8 min de lecture
Combien de fois, en arrivant sur un spot de la Riviera, avons-nous déroulé notre tapis directement sous un pin, dans un élan de gratitude pour l'ombre offerte?…
Constance Duret·9 min de lecture
La pratique du yoga sur les falaises des Calanques commence rarement par une posture spectaculaire. Elle commence plutôt par une respiration qui monte dans la…
Constance Duret·16 min de lecture
Une tension lombaire au réveil, une respiration devenue plus haute sous l’effet du froid, ou simplement la difficulté à trouver une position stable sur un sol…
Constance Duret·17 min de lecture
Sur les sentiers du littoral azuréen, j'observe la même chose presque chaque saison: des pratiquants qui arrivent au spot de yoga avec les épaules…
Constance Duret·11 min de lecture
Mardi dernier, une élève arrive au cours avec un port différent. Les épaules basses, le souffle long, le regard plus clair. Elle me raconte avoir reçu un soin…
Constance Duret·12 min de lecture
Une mâchoire serrée au réveil, le front contracté devant un écran, une respiration qui reste bloquée dans le haut de la poitrine: le visage enregistre souvent…
Constance Duret·17 min de lecture
À Èze, une séance de yoga au lever du soleil ne se résume pas à dérouler un tapis devant une belle vue. Le corps doit composer avec une pente, une température…
Constance Duret·15 min de lecture
Les épaules montent vers les oreilles, la respiration reste bloquée dans le haut du thorax et la mâchoire travaille encore alors que la journée est terminée.
Constance Duret·14 min de lecture
Cette tension dans les trapèzes, vous la connaissez. Vous arrivez dans une salle inconnue, on vous tend un tapis, on vous présente votre voisin de gauche, et…
Constance Duret·10 min de lecture
Nous arrivons souvent sur le tapis avec les épaules déjà proches des oreilles, la respiration courte et le bas du dos légèrement contracté. En pleine nature…
Constance Duret·18 min de lecture
Vous arrivez à une retraite de yoga avec les épaules déjà hautes, la respiration courte et cette sensation familière de devoir trouver votre place.
Constance Duret·17 min de lecture
Vous posez votre tapis sur la promenade, le souffle déjà un peu court. La poitrine se soulève, le nez pique légèrement, et ce que vous preniez pour l’effet…
Constance Duret·18 min de lecture
Une cure de magnésium marin peut commencer par une intention parfaitement raisonnable: soutenir l'organisme pendant une période de stress, accompagner une…
Constance Duret·12 min de lecture
Le bas du dos reste tendu après la séance, la respiration demeure haute, et la nuit passée dans un hébergement dit « insolite » n’a pas vraiment permis au…
Constance Duret·19 min de lecture
Vous déroulez votre tapis entre deux pins parasols, en lisière d’un sous-bois près d’Antibes. Vous installez votre respiration ujjayi, tranquillement. Puis la…
Constance Duret·17 min de lecture
Quand nous passons une brosse sur une peau sèche, la sensation est immédiate: la peau paraît plus lisse, plus chaude, parfois même plus tonique. Cette réponse…
Constance Duret·12 min de lecture
La question revient presque systématiquement dans les conversations que je mène en atelier, et dans les messages reçus avant un séjour: est-on assez souple…
Constance Duret·16 min de lecture
Une tension lombaire qui revient après quelques heures assises, une hanche qui semble plus raide que l’autre, ou cette sensation de ne jamais trouver une…
Constance Duret·17 min de lecture
Le premier inconfort, sur une plage à l'aube, n'est pas toujours celui que nous attendons. Nous venons chercher l'espace, la lumière et une respiration plus…
Constance Duret·17 min de lecture
Vous vous endormez avec le bruissement du diffuseur en fond sonore et vous vous réveillez parfois la gorge sèche, les yeux qui piquent ou avec ce mal de tête…
Constance Duret·15 min de lecture
Quand une retraite de yoga est évoquée, l'imaginaire collectif convoque souvent une chambre calme, une salle lumineuse, des repas végétariens soigneusement…
Constance Duret·16 min de lecture
Nous commençons souvent une méditation guidée pour calmer le mental, puis la voix du guide devient le nouvel objet de tension. Elle parle trop vite, trop…
Constance Duret·17 min de lecture
Votre souffle se raccourcit dès que vous approchez de l’esplanade. Les voix des enfants sur l’aire de jeux, les roulettes des valises sur l’asphalte, les…
Constance Duret·21 min de lecture
Une peau rouge, des cercles violacés sur le dos, parfois une sensation de courbature qui persiste le lendemain: le massage aux ventouses ne laisse pas toujours…
Constance Duret·15 min de lecture
Le bas du dos reste tendu malgré une séance de yoga. La respiration demeure haute, les épaules remontent dès que nous quittons le tapis, et le mental reprend…
Constance Duret·18 min de lecture
Dans mon cabinet de kinésiologie, j’entends chaque semaine la même confidence de la part de sportifs et sportives qui pratiquent aussi le yoga: ils et elles se…
Constance Duret·18 min de lecture
Un tapis déroulé face à la Méditerranée ne transforme pas automatiquement une séance en expérience contemplative. La lumière, le sel, les embruns et surtout le…
Constance Duret·16 min de lecture
Lorsque nous cherchons un soin énergétique à distance, nous ne cherchons pas toujours une explication théorique. Nous cherchons souvent un apaisement. Une…
Constance Duret·15 min de lecture
Vous connaissez peut-être cette sensation: un poignet sensible après quelques salutations au soleil, une cheville qui semble avoir travaillé davantage que…
Constance Duret·14 min de lecture
Une peau qui chauffe après l’application d’une huile essentielle, une respiration qui devient plus haute, ou simplement l’impression d’avoir utilisé un produit…
Constance Duret·13 min de lecture
Cinq heures du matin, dans une yourte en pleine nature. Le froid arrive avant la lumière — pas la fraîcheur vive d’une aube de montagne, mais un froid humide…
Constance Duret·21 min de lecture
Une séance de yoga au Parc naturel départemental de la Grande Corniche ne se résume pas à dérouler un tapis avec vue sur la Méditerranée. À 696 mètres…
Constance Duret·14 min de lecture
Dans la salle d’attente de mon cabinet, je vois souvent le même petit flacon en verre brun posé à côté du tapis. Quelques gouttes avant une réunion difficile…
Constance Duret·18 min de lecture
Le premier inconfort, dans un cours de yoga en plein air dans le massif de l’Estérel, n’est pas toujours celui que nous attendons. Nous venons pour délier les…
Constance Duret·19 min de lecture
Vous sortez d’un massage ayurvédique avec les jambes lourdes, la tête un peu cotonneuse et l’envie très nette de vous allonger. Le soin était censé vous…
Constance Duret·15 min de lecture
Nous confondons souvent solitude choisie et isolement subi. La première se décide, se protège et peut se partager. La seconde s’installe lorsque nous manquons…
Constance Duret·16 min de lecture
La première fois que j'ai guidé un Warrior II sur l'eau, ma cliente a perdu l'équilibre en moins de trois respirations. Sur le tapis, sa posture tenait — une…
Constance Duret·13 min de lecture
Ce que nous voyons revenir saison après saison, dans ma pratique comme dans les échanges avec mes élèves, c'est un scénario qui se répète. Une cure de sève de…
Constance Duret·9 min de lecture
Quatre heures que personne n'a parlé autour de vous. C'est votre mâchoire qui le sent en premier. Cette crispation que vous portez depuis ce matin — masséters…
Constance Duret·10 min de lecture
Nous pouvons sortir d’une séance de yoga chaud avec l’impression d’avoir gagné plusieurs centimètres d’amplitude. Les muscles semblent plus disponibles, les…
Constance Duret·12 min de lecture
Il est sept heures trente sur la Promenade des Anglais. Le soleil se lève à peine sur la Méditerranée et vous déroulez votre tapis au bord de l'eau.
Constance Duret·9 min de lecture
La constipation, la sensation de ventre lourd et la fatigue ne sont pas des signes à banaliser lorsqu’ils apparaissent après le début d’une cure d’argile verte.
Constance Duret·12 min de lecture
Une nuque qui reste en tension malgré les étirements. Une respiration haute, retenue dans la poitrine. Un mental qui continue de planifier la semaine alors que…
Constance Duret·16 min de lecture
Vous posez le pied au sol à 6 h 30. La colonne est raide, les hanches semblent verrouillées, le souffle reste court et haut. L’idée vient naturellement…
Constance Duret·16 min de lecture
La première fois que j'ai posé mon tapis au-dessus de la vallée de la Tinée, j'ai senti l'altitude me tirer les épaules vers le haut avant même la première…
Constance Duret·9 min de lecture
Vous retirez vos chaussures en rentrant du travail et la marque du élastique est là, creusée dans la peau. Vos chevilles ont doublé de volume, vos jambes vous…
Constance Duret·10 min de lecture
Vous connaissez sûrement cette scène: un dimanche soir, téléphone éteint depuis le vendredi soir, vous pensiez avoir « déconnecté ». Et pourtant, votre nuque…
Constance Duret·9 min de lecture
Le vertige pendant un pranayama n’est pas un signe que nous sommes allés assez loin. Ce n’est pas non plus une étape obligatoire vers une respiration plus…
Constance Duret·13 min de lecture
Quand nous déroulons un tapis en forêt, le premier changement ne se produit pas dans la posture. Il se produit dans la respiration. Les épaules cessent…
Constance Duret·16 min de lecture
Dans nos accompagnements, nous voyons arriver des profils de plus en plus paradoxaux. Des personnes qui mangent bio, boivent des smoothies verts chaque matin…
Constance Duret·16 min de lecture
Le tapis n’est pas toujours le moment le plus exigeant d’une retraite de yoga. Pour certaines personnes, la véritable tension apparaît le soir, lorsque la…
Constance Duret·15 min de lecture
Nous le sentons souvent avant même d’identifier le problème: les poignets s’écrasent dans le tapis, les épaules montent vers les oreilles, le souffle devient…
Constance Duret·16 min de lecture
Vous êtes allongé en savasana sur la Colline du Château. La respiration s’allonge, les épaules s’alourdissent, et puis — un scooter passe sur la route de…
Constance Duret·20 min de lecture
La douleur après un massage deep tissue n’est pas toujours la preuve que le soin a été efficace. Une sensibilité musculaire modérée peut être attendue après un…
Constance Duret·12 min de lecture
Le bas du dos reste souvent contracté alors même que la valise est prête. Nous partons pour nous reposer, mais les premières heures du séjour sont encore…
Constance Duret·14 min de lecture
Je reçois régulièrement en consultation des pratiquants qui se présentent avec une lombaire qui ne lâche plus, une épaule qui coince dès qu'ils portent les…
Constance Duret·12 min de lecture
Le principal obstacle quand on pratique le yoga sur le sentier du littoral du Cap d’Antibes n’est pas le manque de souplesse. C’est le vent. Il déplace le…
Constance Duret·21 min de lecture
Quand une cure de raisin s’accompagne de maux de tête, d’une fatigue inhabituelle ou d’un transit qui se dérègle, le corps ne manifeste pas nécessairement une…
Constance Duret·14 min de lecture
Vous n'avez jamais posé un pied sur un tapis, et l'idée d'une retraite de yoga vous traverse l'esprit avec ce mélange d'attirance et de retenue.
Constance Duret·16 min de lecture
Le bas du dos se crispe dès que nous cherchons à tenir une posture sur un sol instable. Les épaules remontent avec le vent marin. La respiration, que nous…
Constance Duret·14 min de lecture
Lorsque nous sortons d’un modelage manuel, le corps garde souvent la mémoire du contact: une zone musculaire dénouée, une amplitude retrouvée, parfois une…
Constance Duret·15 min de lecture
Le plus difficile, dans un week-end de déconnexion sans téléphone dans le Mercantour, n’est pas toujours de poser l’appareil sur une étagère.
Constance Duret·15 min de lecture
Après une séance intense, nous avons souvent le même réflexe: poser la bouteille, attraper le tapis et tirer sur les muscles encore chauds. Une jambe tendue…
Constance Duret·15 min de lecture
Vous êtes venue vous installer sur votre serviette, les yeux fermés, prête à retrouver cette sensation d’ancrage que seul l’océan semblait vous promettre.
Constance Duret·18 min de lecture
Une fatigue inhabituelle le lendemain d’un soin énergétique, un mal de tête qui apparaît quelques heures plus tard, une émotion qui déborde sans raison…
Constance Duret·14 min de lecture
La tension lombaire qui apparaît après quelques minutes assis sur le sable n’est pas toujours liée à un manque de souplesse. Sur une plage, le sol est…
Constance Duret·17 min de lecture
Une élève m'a confié quelque chose qui l'embarrassait: elle ne supportait plus la lavande. Pourtant, elle en avait diffusé pendant des années pour s'endormir…
Constance Duret·7 min de lecture
Il y a un moment que je retrouve chez presque tous les participants, qu'ils soient débutants ou pratiquants réguliers: le premier pas sur la roche de l'Estérel.
Constance Duret·9 min de lecture
Quand j'ai accepté ma première retraite en yourte, j'ai fait ce que font la plupart d'entre nous: j'ai regardé les photos. La lumière dorée du dôme, les…
Constance Duret·10 min de lecture
Vous êtes sorti·e de la table de massage il y a deux heures, et au lieu de la légèreté promise, un poids s'est installé. Les paupières tombent, les épaules…
Constance Duret·7 min de lecture
Le week-end dernier, une élève s'est arrêtée au milieu d'un papillon maintenu trois minutes et m'a dit, presque en s'excusant: « Constance, je préfère mille…
Constance Duret·9 min de lecture
