Yoga Retreat I Nature & Tourism – French Riviera – 6 days

 

« Happy Combo »

from Monday 26th August to Saturday 31rst August 2019

Yoga I Nature I Discoveries & Tourism on the French Riviera I 6 days / 5 nights I Sign up !!!

Carolyn offers you a Happy Combo: a Wellness Retreat combining Yoga, Nature + Culturel & Culinary Tourism on the French Riviera.

Come nourish your mind, body and soul through an immersion in yoga, nature and discoveries within an exceptional region.
This retreat will allow you to combine perfectly the daily practice of yoga, the deep connection to nature, the tranquility but also the discovery of the region, its rivers, its mountains, its unique cultural places, its Riviera, its gastronomy…

You will stay in a beautiful old stone Bastide dated 17th century located in a green setting with splendid views of the mountains. You will enjoy its gardens and its beautiful swimming pool in an absolute calm.

Magical place conducive to the practice of yoga, meditation, and relaxation….

I will transmit you with passion and sincerity the Art of Yoga by guiding you through dynamic Vinyasa Flow inspired by Hatha, Ashtanga, Bikram and Yin Yoga that will adapt to all levels. Fluidity, self-presence, detachment, commitment, listening, discipline, attention, balance, breathing.

A dance of the body and breath in harmony. You will begin your day with breathing exercises (Pranayama) followed by a dynamic Yoga practice.

A full breakfast will be proposed to you before leaving to the discovery of the Region (the detailed planning will be given to you after reservation) for the day.

When you return, you will have time to enjoy the pool, relax, and why not indulge in a relaxing massage … you will end your day with a gentle Yoga practice followed by a deep relaxation.

Dinner will be served around 8pm around a common table.

The schedule of excursions is varied. It could be a hike in nature with swimming in the river, visiting perched villages, Provencal markets, but also beach ballads between Cannes and Monaco … you will also have time for you , to enjoy at your own pace, according to your desires …

The detailed schedule of a typical day is available on request!

I will propose Yoga workshops on different themes … we will talk about Philosophy, Food, Art of Living … I

t is important to me that your stay allows you to relax through yoga but also through discoveries, adventure, and Tourism in an exceptional nature.

Let you guide, I take care of everything!

Price: 990 Euros

This price includes single room accommodation with full board, excursions, participation in workshops, and 2 daily Yoga practices

* Transfers to and from Nice Côte d’Azur airport (and nearby train stations) available on request (50 euros / pers)

* Massage on request in extra

* Spoken languages: French and English

* Number of participants: maximum 6 people

More photos available on request!

Payment terms: 50% of the amount to be paid to confirm the reservation – the balance will be settled on site upon your arrival. Cancellations: full refund of deposit up to 60 days before the start of retirement Refund 50% of the deposit 30 to 60 days before the start of the retirement. Any request for refund outside these periods will not be accepted.

RetraiteYoga I Nature I Découvertes & Tourisme sur la Côte d’Azur I 6 jours/ 5 nuits I Inscrivez-vous !!!

            « Happy Combo »

           du Lundi 26 aout au Samedi 31 Aout 2019

 

Je vous propose un heureux Combo pendant 6 jours : une Retraite Bien-être combinant Yoga, Nature & Tourisme sur la French Riviera.

Venez nourrir votre esprit, votre corps et votre âme à travers une immersion Yoga, Nature et Découvertes au sein d’une région exceptionnelle.
Cette retraite vous permettra d’associer à merveille la pratique quotidienne du Yoga, la connexion profonde à la Nature, la quiétude mais aussi la découverte de la région, de ses rivières, ses montagnes, ses lieux culturels uniques, sa côte d’Azur, sa gastronomie…

Vous logerez dans une belle bastide en vieille pierre datée du 17e située dans un écrin de verdure avec vue splendide sur les montagnes. Vous profiterez de ses jardins et de sa superbe piscine dans un calme absolu.

Lieu magique propice à la pratique du Yoga, à la méditation, et à la relaxation.

Je vous transmettrai avec passion et sincérité l’Art du Yoga en vous guidant à travers des pratiques dynamisantes de Vinyasa Flow inspirées du Hatha, Ashtanga, Bikram et Yin Yoga qui s’adaptera à tous les niveaux.
Fluidité, présence à soi, détachement, engagement, écoute, discipline, attention, équilibre, respiration. Une danse du corps et du souffle en harmonie.

Vous commencerez vos journées par des exercices de respiration (Pranayama) suivi d’une pratique de Yoga dynamique .
Un petit déjeuner complet vous sera proposé avant de partir à la découverte de la Région (le planning détaillé vous sera donné après réservation) pour la journée.
A votre retour, vous aurez le temps de profiter de la piscine, de vous détendre, et pourquoi pas vous abandonner à un massage relaxant…vous finirez votre journée par une pratique de Yoga doux suivie d’une relaxation profonde.
Le diner sera servi vers 20.00 autour d’une table commune.

Le planning des excursions est varié. Il pourra s’agir d’une randonnée en pleine nature avec baignade en rivière, de la visite de villages perchées, de marchés provençaux, mais aussi de ballades en bord de mer entre Cannes et Monaco…vous aurez aussi du temps pour vous, pour profiter à votre propre rythme, selon vos envies…

Le planning détaillé d’une journée type est disponible sur demande !

Je proposerai des ateliers de Yoga sur différents thèmes…nous parlerons Philosophie, Alimentation, Art de vivre…

Il me tient à cœur que votre séjour vous permettre de lâcher prise et de vous ressourcer à travers le Yoga mais aussi à travers la découverte, l’aventure, et le dépaysement au sein d’une nature exceptionnelle.

Laissez vous guider, je m’occupe de tout !

Tarif : 990 Euros
Ce prix inclut l’hébergement en chambre individuelle en pension complète, les excursions, la participation aux ateliers, et 2 pratiques de Yoga quotidiennes

* Transferts depuis et vers l’aéroport de Nice Côte d’Azur (et gares avoisinantes) disponibles sur demande (50 euros /pers)
* Massage sur demande en extra
* Langues parlées: Français et Anglais
* Nombre de participants : maximum 6 personnes

Plus de photos disponibles sur demande !

Conditions de paiement : 50 % du montant à payer pour confirmer la réservation – le solde sera réglé sur place à votre arrivée.

Conditions d’annulation: remboursement totale de l’acompte jusqu’à 60 jours avant le début de la retraite
Remboursement 50% de l’acompte de 30 à 60 jours avant le début de la retraite.
Toute demande de remboursement en dehors de ces périodes ne sera pas acceptée.

Retraite de Yoga fin septembre – I.N.S.C.R.I.V.E.Z-V.O.U.S !

        « SE RECONNECTER À SOI »

           du vendredi  20 au dimanche 22 septembre 2019

 

 

Je vous invite à une belle retraite de Yoga  à Trimurti Village du vendredi 20 septembre au dimanche 22 septembre 2019.

 3 jours et 2 nuits de Yoga et de déconnexion pour accueillir l’automne dans un oasis de paix de 12 hectares en pleine nature avec vue sur le massif des Maures et la baie de St Tropez.

J’ai été séduite par la splendeur de ce lieu qui est entouré des beautés naturelles de la Côte d’Azur, son parfum provençal et sa douceur climatique.

Un lieu magnifique au sein d’une nature préservée qui ressource l’âme et nous reconnecte à ce qui est beau et essentiel!

Venez vous ressourcer dans une ambiance conviviale, simple et détendue, vous immerger dans la richesse des éléments qui nous entourent et pratiquer en toute sérénité.

La fraicheur et la saveur de la cuisine du monde qui nous est servie vous fera aussi voyager !

Tarifs et conditions de réservation :

La réservation du stage et de la pension complète se font séparément.

Prix du stage seul – me contacter pour réserver:

190 euros par personne basé sur 3 jours de pratique (un chèque d’arrhes de 100€ vous sera demandé pour confirmer votre réservation. Le reste du paiement sera dû à votre arrivée
Vous pouvez obtenir le remboursement de votre dépôt de garantie dans sa totalité si vous annulez jusqu’à 60 jours avant le début de la retraite.

 incluant :

2 cours de yoga par jour +  1 Atelier :

    • pratique du matin de 2h : pranayama facile (exercices de respiration), Ashtanga ou Vinyasa dynamique, méditation guidée
    • pratique de la fin de journée: Vinyasa doux ou Yin Restorative et méditation guidée.
  • 1 Atelier SURPRISE thématique proposé chaque jour où nous pourrons explorer plus en détails différents aspects et sujets du Yoga.

Nos différentes pratiques se feront dans la salle Crystal qui nous offre une vue à couper le souffle ! Cliquez sur ce lien pour la découvrir  https://www.trimurti.fr/location-salles-cogolin.html#crystal

Le lieu dispose aussi d’un Shala en plein air où nous pourrons pratiquer et d’une piscine extérieure !!! Il faudra apporter son propre tapis de yoga, ainsi que vos éventuels accessoires habituels.

Mon enseignement est conçu pour calmer l’esprit et inspirer le corps à travers une musique douce, le mouvement et la respiration. Je crée une variété de flux pour les classes dynamiques, et un mélange d’exercices de respiration ainsi que des pauses de récupération pour les pratiques plus douces.

J’aime intégrer une partie Yin dans mes cours pour amener l’accent sur le lâcher prise et la détente.

Il me tient à cœur d’aider mes élèves à se connecter à leur corps, leur souffle et leur esprit d’une manière gracieuse et accueillante.

Le groupe étant limité à 12 élèves, je pourrai proposer à chacun des postures modifiées, vous faire bénéficier de conseils personnalisés et garantir la convivialité et l’échange. Tous les niveaux de pratique sont les bienvenus.

Le reste de la journée, plusieurs activités sont possibles autour du domaine (balades, baignade, visite des villages alentours, etc..).

Ce sera aussi l’occasion de prendre du temps pour vous, de vous relaxer, vous régénérer dans un cadre naturel propice au lâcher-prise et de découvrir la région !

Le but du ‘’voyage’’ étant de se déconnecter du train-train quotidien, de prendre du plaisir dans sa pratique, de découvrir de nouveaux outils, et d’accueillir l’Automne avec force et vitalité !

Les frais d’activités supplémentaires ou excursions ne sont pas compris dans le prix de la retraite.

Réservation de l’hébergement en pension complète :

Concernant l’hébergement en pension complète, vous ferez vous même votre réservation auprès de Trimurti Village (www.trimurti.fr) où plusieurs options vous seront proposées et ce seulement après m’avoir confirmé votre réservation pour le stage de Yoga. Il vous sera demandé de compléter un formulaire de réservation.

Pour info, les tarifs pour la pension complète commencent à partir de 67€/pers/jour (compter 2 nuits) + 25 euros pour le dernier jour.

La pension complète inclut : Petit déjeuner, pauses matin et après-midi (avec des gâteaux maisons et fruits de saison proposés par le restaurant), déjeuner Buffet Végétarien, dîner servi à table où chacun pourra manger selon ses préférences (pensez à les indiquer lors de votre réservation) – expressos, thés et infusions à volonté dans la journée. Taxes de séjour incluses

Détails :

Début : 20 septembre à 10h00            Fin : 22 septembre à 16h30

Lieu :  642 Chemin Val de Perrier, Trimurti Village

83 110 Cogolin + Google Map 

 Téléphone : 04 94 55 55 75

Site web : http://trimurti.fr/

Living Yogi Life with Sri Dharma Mittra

 

Sri Dharma Mittra dedicated to teaching yoga more than 50 years of his life. And still going strong. Yoga practitioners from all over the world come to his classes to meet him in person and to have the most amazing experiences. Teachers from other schools and Ashrams come to learn from him, practice, and then teach elsewhere.

The Most Influential Yoga Master- Sri Dharma Mittra
Sri Dharma Mittra is one of the oldest living yogi masters, who is practicing and teaching until now in Dharma Yoga Center in New York. He is almost 80 years old and proves that age really does not matter. It is all about how you live your life and what you do with it. Sri Dharma is the most beloved Yoga Master, known for his humility, humor, joy and kindness. People are calling him “The Rock of Yoga” and “the Lotus on the flower of Yoga”.

Sri Dharma Mittra’s life journey
Sri Dharma was born in a small village in Brazil. In his twenties, for almost 7 years he served in the Brazilian National Air Force. He also owned the gym, practiced bodybuilding, wrestling, and Brazilian Jiu-Jitsu. At that time Sri Dharma had only practiced yoga through books of his younger brother Sattya, who later went to New York City to meet with their future Guru, Yogi Gupta. Shortly in 1964, Sri Dharma joined his bother and stayed in the United States, devoting his life to his Guru and yoga. In 1975 he founded the Yoga Asana Center, currently known as the Dharma Yoga New York Center.

How has Sri Dharma Mittra been changing the world through Yoga?

Over many years devoting himself to yoga, Sri Dharma Mittra has been influencing the world with his creations and his teachings. So here are some of them, just to name a few.

One arm headstand of Sri Dharma Mittra

He created Dharma Yoga
Dharma Yoga is a form of yoga based on Sri Dharma Mittra’s more than fifty years of yoga practice. Dharma Yoga is a system of classical Hatha-Raja-Bhakti Yoga.

It is a devotional practice that promotes good health, a clear mind and a kind heart. More information on Dharma Yoga […]

He created the Master Yoga Chart of 908 Postures

Master Yoga Chart of 908 Postures

At age of 45, Sri Dharma created and published his Master Yoga Chart of 908 Postures as an offering to his beloved Guru. He personally photographed himself in 1,350 asanas; meticulously cut, pasted and set each individual photo by hand, long before the innovations of the computer age. It took him several months to complete this piece of art. And now this chart is hung in Ashrams, yoga studios, spas, gyms and homes all over the world. It has been an inspiration and important educational tool for earnest practitioners for more than 30 years.

He created Dharma Mittra Classic Wheel

Sri Dharma Mittra himself came up with the idea of the Dharma Yoga Wheel in 1977. This amazing tool was first created to help gain increased mobility and flexibility in achieving postures they never thought they could do. For years students observed Sri Dharma practice on the wheel and couldn’t wait to do it themselves. So if you’ve never tried it, it is definitely worth trying it out.

He created “Life of a Yogi” Teacher training program

Life of a Yogi Teacher Training

In 1999 Sri Dharma first offered Teacher training in which attendees were the regular students and had to be personally invited by Sri Dharma himself. Until today it is quite a challenge to become his student. You have to be a devoted yogi to be able to attend his Teacher Training program. But quite honestly, that program truly changes the lives of all yoga teachers. He prescribes spiritual programs to students that is totally changing their entire life and help them to become a better, calmer and more content persons. After these teacher programs one can really become a true yogi.

“Real Yogis love the absence of activities.” ~Sri Dharma Mittra

He has a great sense of humor

Sri Dharma’s classes are renowned for being both physically and mentally challenging. But his sense of humor and steady support make attendance a pleasure. There is no single classes without him making jokes. And his jokes are so contemporary, that you will never believe that Sri Dharma is almost 80. I would say the way he acts and his humor makes him look like he is in his twenties.

« He is sharing the truth, knowledge and light of God »

Sri Dharma Mittra is spreading the knowledge of God through yoga in the most humble and quiet of ways. And it does not matter what religion you are. Whatever your own believes are – that is what you will experience in his classes. He is a great example of doing a charity to humanity by sharing the spiritual knowledge with those who is fit to receive it.
He remained true to the classical practice

Sri Dharma Mittra

Yoga has developed so many styles for the last 50 years. But through all this time Dharma integrated the classical spirit of true yoga. He incorporates Sun Salutations, classic Hatha poses with longer holds, he also uses Kirtan and mantras as tools in helping to achieve the Self realization.
“Clap your hands and sing with great enthusiasm! Imagine you are established in a state of bliss singing in the hearts of all living beings.” ~Sri Dharma Mittra
He promotes Ahimsa in each of his classes
Sri Dharma promotes Ahimsa (non-harming) through vegetarianism, veganism, a live-food yoga diet and kindness to all living beings, especially our inferior brothers and sisters of the animal kingdom. Therefore, he is rapidly changing the mental state of his students and uniting us all in one which is the ultimate goal of yoga.
“Animals are our inferior brothers and sisters. They are not meant to be eaten, but must be treated with love.” ~Sri Dharma Matter
He teaches the laws of Karma, so we can all be free from suffering
Dharma spent a lot of time learning Karma yoga and discovering all Karma laws. I find it fascinating for myself to find out how those laws are working. And I am sure every single one of us experienced at least once in the lifetime those Karma laws. I discovered that if you are paying attention to what is going on in your life, you will understand that “everything in life moves perfectly, according to Karma laws.” Once you know that, you will free yourself from suffering.
“Be patient. When the karma ends, you don’t have this suffering anymore inside.”

~Sri Dharma Mittra
He is traveling around the world to spread the word of yoga
Until now Dharma is constantly traveling the world sharing his spiritual knowledge and helping the world to become a better place. You can check his Travel Schedule on Dharma Yoga Center website.

Thank you for reading about Sri Dharma Mittra. I hope you all have a life changing experience with him.

Namaste ॐ

Sources: Living Yogi Life

HaPpY NeW YeAr 2019 !!!

– NEW YEAR FRESH START –

Je ne saurais trop vous remercier pour votre dévouement, votre confiance et vos sourires toute l’année! C’est pour moi un honneur sincère de vous proposer chaque jour un contenu inspirant et qui change la vie…

Le yoga peut être difficile, mais ceux qui le pratiquent régulièrement en récoltent les bénéfices jour après jour.

Comme nous le faisons tous à cette période de l’année, je réfléchis à ce qui a été fait et j’attends l’avenir pour continuer ce que j’ai entrepris …

Continuez à regarder où vous étiez l’année dernière dans votre corps, votre esprit, vos émotions…et continuez à avancer en gardant le Cap !

Personnellement, je ne prends pas de résolutions de Nouvel An, mais je continue à faire, je mets l’intention de travailler sans relâche sur mon bien-être: corps, âme, et esprit. J’ai le désir d’aller aussi profondément que possible dans ma pratique et mes intentions…

Tant de magie, de libération et de bienveillance découlent de la pratique du Yoga..

WE ARE IN THIS TOGETHER! KEEP PRACTICING, ALWAYS…

Retraite de Yoga printanière en Avril – I.N.S.C.R.I.V.E.Z-V.O.U.S !

        « SE RECONNECTER À SOI »

           du vendredi 12 Avril au dimanche 14 Avril 2019

 

 

Je vous invite à une belle retraite de Yoga printanière à Trimurti Village, du vendredi 12 avril au dimanche 14 avril 2018.

 3 jours et 2 nuits de Yoga et de déconnexion dans un oasis de paix de 12 hectares en pleine nature avec vue sur le massif des Maures et la baie de St Tropez.

J’ai été séduite par la splendeur de ce lieu qui est entouré des beautés naturelles de la Côte d’Azur, son parfum provençal et sa douceur climatique.

Un lieu magnifique au sein d’une nature préservée qui ressource l’âme et nous reconnecte à ce qui est beau et essentiel!

Venez vous ressourcer dans une ambiance conviviale, simple et détendue, vous immerger dans la richesse des éléments qui nous entourent et pratiquer en toute sérénité.

La fraicheur et la saveur de la cuisine du monde qui nous est servie vous fera aussi voyager !

Tarifs et conditions de réservation :

La réservation du stage et de la pension complète se font séparément.

Prix du stage seul – me contacter pour réserver:

190 euros par personne basé sur 3 jours de pratique (un chèque d’arrhes de 100€ vous sera demandé pour confirmer votre réservation) incluant :

2 cours de yoga par jour +  1 Atelier :

    • pratique du matin de 2h : pranayama facile (exercices de respiration), Ashtanga ou Vinyasa dynamique, méditation guidée
    • pratique de la fin de journée: Vinyasa doux ou Yin Restorative et méditation guidée.
  • 1 Atelier SURPRISE thématique proposé chaque jour où nous pourrons explorer plus en détails différents aspects et sujets du Yoga.

Nos différentes pratiques se feront dans la salle Crystal qui nous offre une vue à couper le souffle ! Cliquez sur ce lien pour la découvrir  https://www.trimurti.fr/location-salles-cogolin.html#crystal

Le lieu dispose aussi d’un Shala en plein air où nous pourrons pratiquer et d’une piscine extérieure !!! Il faudra apporter son propre tapis de yoga, ainsi que vos éventuels accessoires habituels.

Mon enseignement est conçu pour calmer l’esprit et inspirer le corps à travers une musique douce, le mouvement et la respiration. Je crée une variété de flux pour les classes dynamiques, et un mélange d’exercices de respiration ainsi que des pauses de récupération pour les pratiques plus douces.

J’aime intégrer une partie Yin dans mes cours pour amener l’accent sur le lâcher prise et la détente.

Mon style de Yoga est unique, intuitif et inspirant…

Il me tient à cœur d’aider mes élèves à se connecter à leur corps, leur souffle et leur esprit d’une manière gracieuse et accueillante.

Le groupe étant limité à 12 élèves, je pourrai proposer à chacun des postures modifiées, vous faire bénéficier de conseils personnalisés et garantir la convivialité et l’échange. Tous les niveaux de pratique sont les bienvenus.

Le reste de la journée, plusieurs activités sont possibles autour du domaine (balades, baignade, visite des villages alentours, etc..). Je vous proposerai un planning que vous pourrez suivre à votre convenance.

Ce sera aussi l’occasion de prendre du temps pour vous, de vous relaxer, vous régénérer dans un cadre naturel propice au lâcher-prise et de découvrir la région !

Le but du ‘’voyage’’ étant de se déconnecter du train-train quotidien, de prendre du plaisir dans sa pratique, de découvrir de nouveaux outils, et de partager !

Les frais d’activités supplémentaires ou excursions ne sont pas compris dans le prix de la retraite.

Réservation de l’hébergement en pension complète :

Concernant l’hébergement en pension complète, vous ferez vous même votre réservation auprès de Trimurti Village (www.trimurti.fr) où plusieurs options vous seront proposées et ce seulement après m’avoir confirmé votre réservation pour le stage de Yoga. Il vous sera demandé de compléter un formulaire de réservation.

Pour info, les tarifs pour la pension complète commencent à partir de 67€/pers/jour (compter 2 nuits) + 25 euros pour le dernier jour.

La pension complète inclut : Petit déjeuner, pauses matin et après-midi (avec des gâteaux maisons et fruits de saison proposés par le restaurant), déjeuner Buffet Végétarien, dîner servi à table où chacun pourra manger selon ses préférences (pensez à les indiquer lors de votre réservation) – expressos, thés et infusions à volonté dans la journée. Taxes de séjour incluses.

Détails :

Début : 12 avril à 10h00            Fin : 14 avril à 16h30

Lieu :  642 Chemin Val de Perrier, Trimurti Village

83 110 Cogolin + Google Map 

 Téléphone : 04 94 55 55 75

Site web : http://trimurti.fr/

S’initier à la Méditation Guidée avec Petit Bambou !

Mon expérience

J’ai débuté la méditation il y a quelques mois. Cela faisait longtemps que j’y pensais et je me suis enfin decidée à y consacrer quelques minutes par jour…puis quelques heures par semaine…

La méditation a été une jolie découverte sur le chemin de la pleine conscience, de l’instant présent et de la spiritualité et allait de soi avec ma pratique du Yoga.  Se reconnecter à soi-même, se recentrer, prendre le temps…

La formule « méditer en ligne » m’a tout de suite séduite…plus d’excuses….il suffit de se connecter à l’application à n’importe quel moment de la journée, selon nos envies, humeurs et disponibilités…et n’importe où…même en voiture entre 2 rdv…

Méditer est rapidement devenu un pratique naturelle et quotidienne grace à  l’application Petit Bambou que j’ai testée et adoptée :-). Laissez-moi vous en parler !

Une application dédiée à la Pleine Conscience

Petit Bambou c’est une application dédiée à la méditation de Pleine Conscience qui propose des méditations guidées.

 Mon expérience Petit Bambou

J’ai débuté par la version gratuite que propose Petit Bambou avec 8 séances de méditation guidées de 10 minutes. J’ai tenté, pour les premières séances, de le faire le matin ou le soir… puis je me suis vite rendue compte que le moment de la journée n’ avait pas d’importance et qu’il fallait plutôt suivre ses envies, ses besoins et qu’en réalité c’est la régularité de la pratique qui l’est.

J’ai ressenti assez rapidement les effets positifs. En tant que professeure de Yoga, je voulais vraiment ajouter cette discipline à mon quotidien comme le Yoga en fait partie, et je voulais surtout pouvoir être capable de partager mon expérience avec mes élèves.

 Et la question n’est finalement pas de savoir si j’ai le temps, mais prendre le temps parce que j’ai décidé de prendre soin de moi. 

petitbambou

5 choses que j’ai aimé avec la méditation de Petit Bambou

  1. Les petites histoires courtes en vidéo pour nous aider à prendre du recul sur les choses
  2. Faire un balayage corporel de la tête au pied pour observer les sensations de mon corps
  3. Faire ma météo intérieure en identifiant mes émotions et mon humeur du jour
  4. Apprendre à me reconnecter à mon souffle à chaque fois que mes pensées m’entraînent, comme je le fais avec le Yoga
  5. Les félicitations de la petite voix qui nous guide à chaque début et fin de séance pour se récompenser d’avoir pris 10 minutes pour soi

Petit-BamBou

La méditation est-elle pour vous ?

Si vous hésitez encore à vous lancer, je peux vous garantir que la méditation sera parfaite pour vous si vous souhaitez :

  • Apprendre à vivre pleinement dans l’instant présent
  • Rester attentif à ses pensées, ses émotions, les sensations du corps
  • Apprendre à regarder ses émotions sans jugement et sans se laisser porter par elles
  • Cesser de mettre votre cerveau en pilote automatique
  • Pendre plus de recul sur les choses que vous vivez au quotidien
  • Apprendre à utiliser sa respiration comme une ancre pour revenir à soi et à son calme intérieur
  • Cesser de ruminer son passé et angoisser sur des projections futures

La méditation est une véritable gym de l’esprit pour muscler son attention. Tout comme nous pratiquons un sport pour se sentir bien dans notre corps, la méditation nécessite une pratique régulière. C’est une vraie hygiène mentale. Pour autant elle doit se pratiquer le plus naturellement du monde et ne doit pas être une contrainte. Petit à petit la pratique s’enracinera et les séances de méditation deviendront de plus en plus profondes et bienfaitrices.

Je vous conseille vivement de tester au moins ces 8 séances de 10 minutes proposées par Petit Bambou.

Et puis 10 minutes c’est facile à intégrer dans son quotidien et déjà suffisant pour en sentir les premiers bienfaits.

Laissez-vous guider !

 

Yoga-Sutras de Patanjali

»Yoga-Sutras de Patanjali »

En 195 aphorismes, les Yogas-Sutras de Patanjali codifient l’enseignement d’une pratique traditionnelle de plusieurs millénaires.

C’est l’esprit même du Yoga qui se trouve ici décrit, résumé en une série de remarques lapidaires et lumineuses.

Vrai traité de connaissance de soi, ce texte est encore pertinent dans notre monde contemporain pour la vie quotidienne de chacun.

Petit format idéal pour l’emporter avec soi dans son sac. Pouvoir le consulter à sa guise, le feuilleter, ouvrir une page au hasard,  s’en inspirer au quotidien….

Les Styles de Yoga

 Quel Yoga choisir ? 

Le Yoga est une discipline qui nous vient d’Inde, basant sa pratique sur deux textes sacrés, les Yogas Sutras de Patanjali et le Bhagavad Gita, écrits au IVème siècle avant JC! Initialement pratiqué exclusivement par les hommes dans le cadre d’un apprentissage singulier maître élève, le Yoga s’est étendu au delà des frontières de l’Inde au début du siècle dernier, en s’adaptant au monde Occidental et en s’ouvrant à tous.

A l’origine, il existe deux branches du Yoga: le Hatha Yoga et le Yoga Ashtanga mais il existe aujourd’hui de nombreux systèmes de yoga dont la plupart ne reflètent plus les pratiques originelles des textes Hatha.

Le choix des pratiques de yoga est en continuelle expansion et se décider sur le style de Yoga que nous voulons pratiquer peut parfois s’avérer compliqué.

 Il est souvent difficile de savoir à quoi s’attendre la première fois. Ne pas savoir vraiment peut aussi décourager et nous empêcher de franchir le cap.

Mais que vos intérêts se portent sur la nature spirituelle, philosophique et subtile du yoga ou plutôt sur ses aspects physiques et dynamiques, vous êtes assurés de trouver ce qui vous convient le mieux.

Votre choix peut aussi dépendre de votre état physique et mental du jour, selon que vous souhaitiez apaiser votre esprit, vous relaxer ou plutot vous dynamiser, vous tonifier…

Voici un petit lexique sur les différents styles de Yoga dont je m’inspire lors de mes cours :

Hatha Yoga :

C’est le Yoga traditionnel. Il signifie « yoga d’effort » et concerne principalement l’éveil spirituel par les postures correctes (Asanas), la discipline du souffle (pranayama) et la méditation.

Il consiste en un enchainement de postures organisées selon le niveau des participants et tenues entre cinq et dix respirations. La respiration peut être rythmée au sein des postures ou concentrée pendant un temps privilégié. La séance se termine généralement par un moment de relaxation

L’attention se porte sur la respiration et la concentration. C’est le Yoga le plus pratiqué en Occident et il s’adresse à tous types de personnes.  La lenteur des enchainements permet de maîtriser les poses et de les approfondir. 

Les postures ont un impact :

  • En termes d’étirement, ce qui favorise un assouplissement musculaire et soulage les douleurs issues des tensions.
  • En termes de massage des organes internes, par compression et décompression successives
  • En termes de concentration et d’une certaine connaissance de soi, pour pouvoir contracter les muscles nécessaires à l’architecture de la posture ou au contraire détendre ceux qui s’y opposent.

Ashtanga Yoga : 

 Il est une forme traditionnelle de yoga qui était enseigné par Sri. K. Pattabhi Jois à Mysore en Inde et est basé sur les huit branches déterminées dans les Yogas sutras de Patanjali. C’est donc un yoga très complet qui intègre toutes les valeurs du Yoga traditionnel.

Cette méthode de Yoga dynamique inclus la synchronisation de la respiration avec une série de postures progressives et adaptées, s’enchainant dans le même ordre. Un processus qui produit une chaleur interne intense permettant une purification et une élimination des toxines des muscles et des organes. Le résultat en est une circulation améliorée, un corps léger et fort et un esprit calme et en paix.

Le système de l’Ashtanga Yoga porte une attention équilibrée au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre, de l’alignement et de la résistance.

La pratique régulière des différentes postures amène une meilleure conscience du corps, un équilibre du mental et développe la concentration. 

Bikram Yoga :  

Un système de yoga que Bikram Choudhury a synthétisé à partir des techniques traditionnelles de Hatha yoga.

Il est devenu populaire au début des années 1970. Tous les cours de Bikram Yoga durent 90 minutes et consistent en la même série de 26 postures, dont deux exercices de respiration.

Bikram Yoga est un style de yoga chaud, idéalement pratiqué dans une pièce chauffée à 35-42 ° C (95-108 ° F) avec une humidité de 40%. 

La chaleur permet aux muscles du corps de se relâcher plus facilement, et donc au corps de s’ouvrir un peu plus facilement.

 Yin Yoga : 

yoga très doux, passif, probablement celui qu’on s’imagine être « le yoga » quand on ne sait pas très bien ce que c’est. Ce sont principalement des postures d’étirement (la fente assise), ou d’ouverture du bassin (comme le demi pigeon) ou du coeur (comme le pont). Il y a rarement de la musique, ou alors très douce ; incitation à la détente et à se centrer sur l’instant présent, ici et maintenant.

Ce yoga passif, doux, lent permet de vraiment relâcher la pression « mentale » et les tensions physiques. Certains muscles se relâchent profondément, tandis que d’autres travaillent en profondeur.

Vinyasa  :

Basé sur les principes de l’Ashtanga – respiration, bandhas, drishti, et le lien entre le mouvement et le souffle.  Les séquences sont habilement tissées ensemble de façon fluide et dans un beau flux dansé d’asanas. Comparable au Hatha Yoga, le Vinyasa Yoga se concentre sur la synchronisation entre le mouvement et la respiration. On l’appelle aussi souvent « Flow » Yoga.

Après un court échauffement, le cours devient stimulant et dynamique incorporant des variations de la première série ainsi que des postures extérieures à l’Ashtanga, équilibrant les séquences entre postures debout, assises, de force, de souplesse, d’ouverture de hanches et de flexions arrières. Des modifications sont également proposées ; cela en fait un cours ouvert à tous les niveaux. C’est une excellente occasion d’essayer des postures nouvelles et stimulantes ! plus rapide que le Hatha Yoga et intégrant des salutations au soleil. Pratique dynamique et revigorante mais aussi apaisante pour l’esprit. Se pratique souvent en musique.

Cette liste n’est pas exhaustive bien sûr…et je reviendrai sur le sujet !